几个方法能帮助预防老年痴呆[养生知识]

有几个策略可以用来降低老年痴呆的风险

随着老年痴呆症的发病率不断上升，这种疾病对老年人的生活质量以及家庭的影响日益显著。因此，老年人采取预防措施来降低患病的可能性至关重要。尽管遗传因素在痴呆症中扮演着一定的角色，但通过后天的努力，我们可以在一定程度上预防这种疾病。那么，有哪些方法可以帮助预防老年痴呆症呢？

老年人应该确保充足的睡眠并坚持体育锻炼，这两者对于维护身体健康至关重要。规律的睡眠习惯有助于身体机能的恢复，特别是对大脑的保护作用。在良好的睡眠状态下，大脑能够有效清除脑内的老年斑，保持大脑的健康。理想的睡眠时间是晚上11点到早上7点，因此，避免熬夜，最好在晚上9点后就停止使用电子设备，以保证良好的睡眠质量。

　　老人也需要经常做运动是非常的关键，充足的运动量是另一大“法宝”，坚持每天进行30至40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量，特别是有氧运动可以加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的，一般以微出汗且“每分钟心跳数=170-年龄”为最佳。老年人能够适当的做运动，不仅能够带给人们健康，同时还可以提高抵抗力和免疫力。

　　老人也需要做到勤读书和看报也是非常的关键，经常看书看报也是促进脑部运动，通过研究显示，受教育程度高的人不易得阿尔茨海默病。另外，还可以打打牌，玩玩字谜游戏，这些活动不仅需要良好的认知能力，更需要调动大脑中多个功能协同完成，这就让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中，这样就能避免出现老年痴呆发生。[www.369bang.com]

　　温馨提醒：通过上文对“几个方法能帮助预防老年痴呆”的介绍后，希望让更多老年人了解到，做到这些方法可以预防疾病出现，其实老年人能够做好预防工作，也是减少患上疾病的可能性。即使是不幸患上这疾病也需要保持良好的心态是关键，好的心态也是有利于身体的健康，从而也能减少疾病加重。