减肚子的人适合吃的三道食谱[养生知识]

针对想要瘦腰的人群，这里有三款推荐食谱，希望能对大家有所助益。

海带炒鸡丝

制作方法：将海带泡发、洗净后切成条状。红椒和青椒去籽并切成条状，用开水焯烫。鸡胸肉切成条，用盐、味精、淀粉等调料腌制后，入油锅快速翻炒，捞出。锅中加入少量油，放入葱花和姜末爆香，加入高汤，再放入辣椒、鸡肉和海带，焖煮3分钟[善世堂]。最后加入盐调味，用淀粉水勾芡即可。

作用：海带炒鸡丝有助于降低血脂和血压，对于想要减肥的朋友非常有益。

白萝卜炖乌贼

制作方法：白萝卜洗净切块，乌贼处理干净后切成片。锅中加入适量油，放入葱段和姜片爆香，加入白萝卜和乌贼片翻炒。加入清水，大火烧开后转小火慢炖，直至萝卜熟透。根据个人口味加入适量的盐调味即可。

作用：白萝卜炖乌贼能够促进消化，帮助减少腹部脂肪，适合想要瘦腰的人群食用。

　　做法：先把白萝卜切成菱形块，红绿皮尖椒切块，所有蔬菜用温油焯一下。墨斗鱼洗干净，用沸水焯一下，捞起。锅里放入少量的底油，放入葱姜末，加入白萝卜、尖椒、墨斗鱼和高汤，一起烧3分钟，加入盐调味然后勾芡即可。

　　功效：食用白萝卜烧墨斗鱼可以消腻去脂，清肠排毒，减肥的人比较适合食用。

　　韭菜炒黄喉丝

　　做法：韭菜洗干净切断，黄喉、胡萝卜洗干净切丝。用沸水将所有材料焯水，捞起。锅里加入少量的油，倒入所有材料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡即可[369bang.com]。

　　功效：食用韭菜炒黄喉丝韭可以增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中的脂肪，对于消除肚腩有很好的效果，非常适合想要减肚子的人进行食用。

　　以上介绍的这三道食谱有一定改善肠道的作用，可以让自己的毒素得到清除，对于减肥的人来说有一定帮助，但是对于想要减肚子的人来说，除了吃这些食谱以外，还应该要注重平时的锻炼也很关键，只有两者相结合，才能使减肚子的效果更加的理想。