冬季老人易便秘 要注意这些饮食[养生知识]

冬季老年人易患便秘 需留意以下饮食要点

老年人群体在寒冷且干燥的冬季尤其容易遇到健康问题，便秘是其中较为常见的一种。便秘对身体健康影响颇大，那么当老年人遭遇便秘时，在饮食上应该注意哪些事项呢？让我们一起探讨。

每天早晨饮用一杯淡盐水或温开水，有助于促进排便。饭前饭后适当活动，如果条件允许，外出散步；若条件不允许，在室内走动也是有益的。此外，建议您多陪伴他们散步，这可能会带来意想不到的益处。

饭后两小时，平躺或仰坐，用温暖的右手在胃和小腹之间进行顺时针和逆时针的轻柔按摩，力度以稍有压迫感为宜。

每周为老年人准备两顿含有杂粮的主食，如玉米面或地瓜面。地瓜、香蕉和蜂蜜是缓解便秘的好食材，但并非所有人都适宜食用，许多老年人患有糖尿病，因此需注意这些食物的摄入。

　　建议你可以让老人食用白萝卜，生吃可以润肺，熟吃可以润肠，很实惠很不错的食物。用干菊花塞一个枕芯，用它做枕头睡觉，改善睡眠的同时会对身体各个器官有所保护的，会改善一下。

　　这就是我们给老人推荐的一些方法了，这些方法都是可以帮助我们解决便秘问题的了，那么导致老年人易出现便秘的原因是什么呢，一起看看吧。

　　老年人便秘，多数是活动量减少，肠道蠕动缓慢，直肠肌及上腹萎缩，张力减退等，导致排便无力而引起便秘。另外，因生活习惯，也可造成便秘。例如有些老年人平时缺乏运动，饮水过少，吃的食物细而精，嗜食辛辣;又因牙齿松动或脱落，不能吃含县委多的食物，因缺乏纤维素，粪便体积较小，大肠的蠕动变慢，形成便秘。

　　便秘是我们在生活中比较常见的一个问题了吧，虽然不是什么疾病，但是对我们的身体健康是有很大威胁的了，尤其是对于老年人来说就更是如此了，因此我们给大家推荐了方法解决便秘，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们[微信：yyds2488]。