儿童便秘怎么办[养生知识]

儿童便秘如何应对

随着时代的进步，我们的饮食结构越来越精细化，然而儿童的消化系统尚未完全成熟，因此容易出现便秘问题。每当孩子便秘时，家长们往往会感到焦虑。那么，我们该如何应对儿童便秘呢？让我们一起探讨一下。

1. 培养定时排便的习惯。

每天一到两次，让孩子在厕所的马桶上坐上10到15分钟，帮助他们形成规律的排便习惯。

2. 观察孩子的排便情况[www.369bang.com]。

健康的大便应该像花生酱一样，柔软且成形，通常每天或隔天排便一次。如果发现孩子的大便过硬、擦屁股时纸上有血迹，或者孩子在排便时显得非常痛苦，应及时带孩子就医。

3[369bang.com]. 调整婴儿奶粉。

如果吃奶粉的婴儿出现便秘，可以尝试更换不同品牌的奶粉，或者在奶粉中加入少量西梅汁或梨汁。

4. 减少白色食物的摄入。

经常食用饼干、白米饭、面食和奶酪等白色食物可能会导致便秘。建议在孩子的饮食中加入五颜六色的食物，特别是全谷物和新鲜蔬菜水果。

　　5.多摄入纤维素。

　　美国某杂志刊登一项研究发现，孩子多吃富含纤维素的食物有助防止便秘。比如，鲜水果蔬菜、全麦面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、坚果和植物种子等。

　　6.多喝水。

　　孩子每餐应喝水1~2杯，有助于消化通便。

　　7.减少牛奶饮用量。

　　孩子喝太多牛奶，纤维素摄入量就会不足。1岁后，孩子喝牛奶别超过16盎司(约合454克)，9岁后，牛奶饮用量应不超过24盎司(约合680克)。

　　8.让宝宝多活动。

　　锻炼有助于收缩腹肌，促进肠道蠕动，防止便秘。如果上述措施都无法解决便秘问题，应及时就医。

　　这就是我们给大家推荐的应对儿童便秘的方法了，希望家长朋友们可以牢记哦。

　　便秘是一种比较常见的现象了，而且不仅仅是大人们会这样，现在很多儿童也产生了这样的情况，这时候很多家长都非常的着急，上面就给家长朋友们推荐了几种方法，可以有效的应对儿童的便秘，希望可以帮助到各位朋友。[善世堂]