做个职场“走班族”[养生知识]

成为职场“步行族”

当条件允许时，选择步行代替驾车上下班，不仅能够消除工作带来的疲劳，减轻压力，还能达到锻炼身体的效果。

1. 长期坚持步行上下班，能够增强心脏的力量，提升心肌功能，改善血液循环。同时，步行还能刺激胃液分泌，加速早餐营养的消化吸收，有助于减肥。实验显示，每周进行四次，每次45分钟的轻松步行，无需改变饮食习惯，就能看到体重的下降[善世堂]。

2. 步行上下班有助于缓解压力和焦虑，使大脑思维更加清晰和活跃，从而提高工作效率。研究指出，运动能够释放大脑中的内啡肽，减轻疼痛感，并具有镇静作用。

　　3、步行时伴以昂首远望，可以有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。

　　4、提高夜间睡眠质量。

　　5、经常步行可以使骨骼变得强健，减少患骨质疏松的概率[微信：yyds2488]。

　　6、减少乳腺癌的发生。最近的研究成果显示，在始终保持定期步行的女性中，高达42%的女性能够预防乳腺癌。