你是否知道孕妇选择核桃的理由呢[养生知识]

你是否了解孕妇为何偏好食用核桃？

核桃是许多中老年人和儿童喜爱的食物。它被誉为“长寿果”，这是因为它含有丰富的营养价值，不仅能增强体质，还有助于补脑，并且富含蛋白质和矿物质。孕期是一个特殊的阶段，孕妇尤其需要食用核桃。

选择食用时间至关重要

很多人并不清楚何时食用核桃最为适宜。通常在三到四个月时开始食用核桃较为理想，即从胎儿26周大开始至出生后2岁，这一时期是胎儿脑部和视网膜发育的关键时期。通常情况下，最佳食用时间是在早餐到午餐之间，或者午餐到晚餐之间。可以选择制作一些点心在两餐之间食用，每天食用三到五个即可。

胎儿毛发发育

　　核桃中的磷脂具有增强细胞活力的效果，并且所含硒元素，可深化头发内部，使头发健旺。核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，能够推进胎儿骨骼生长，别的ω-3脂肪酸有助于保持骨密度，削减因自由基(高活性分子)形成的骨骼疏松。

　　胎儿大脑发育

　　孕妇常吃核桃有很多的好处，不知道大家是否有这个常识。因为核桃仁含丰富的亚油酸及DHA，是婴儿大脑和视觉功能发育所有必要的养分成份。微量元素锌、锰等的构成脑垂体的关键成分。孕期常食核桃有助于胎儿大脑发育、提高智力、记忆力。并有补气养血、温肺润肠的效果。其养分成分的结构关于胚胎的脑发育十分有利。

　　对于孕期的女性来说可以提高免疫力，同时也可以促进胎儿大脑的发育，有助于孩子骨骼和毛发的生长。所以孕妇可以适当的吃些核桃，对身体有很大的好处。但是食用的量一次不要过多，以免影响食欲，导致食物摄入的不均衡，出现营养不良的情况[善世堂]。