什么办法帮助白领瘦肚子比较快[养生知识]

如何快速帮助白领减掉腹部脂肪

许多白领在日常工作和生活中往往忽视了正确的坐姿，这常常导致腹部积累多余的脂肪。为了解决这个问题，我们建议白领们采取以下措施来减少腹部脂肪：细嚼慢咽、饭前喝少量水、增加膳食纤维的摄入、避免暴饮暴食以及不吃夜宵。如果这些方法效果不佳，还可以通过运动来达到收腹的效果。

如何快速帮助白领减掉腹部脂肪？

许多白领由于缺乏良好的生活习惯，导致腹部积累了大量的脂肪。为了快速减掉这些脂肪，可以尝试按摩和运动等方法。以肚脐为中心，在腹部画一个问号形状，然后沿着问号的方向按摩，先从右侧开始，再转向左侧，每侧按摩30到50下，每天一次。

此外，可以在洗澡前进行腹部按摩来帮助减掉腹部脂肪。洗澡前，取一杯粗盐加入少量热水调成糊状，涂抹在腹部。10分钟后，用热水冲洗干净，也可以在按摩后冲洗，然后开始洗澡。或者，洗完澡后，在手掌上撒上一大勺粗盐，直接按摩腹部，按摩时不要太用力，以免损伤皮肤。

运动也是帮助白领减掉腹部脂肪的有效方法。

　　1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。这个动作比较适合在家里平躺的时候，双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

　　2、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。这个动作在办公室就可以进行的，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。[善世堂]

　　3、仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了。每次做8到10次。

　　4、仰卧，双手放在头下，掌心向上。双腿并拢伸直，缓慢抬起双腿，并保持与身体呈90度，然后在空中做花圈圈的动作，逐渐增加划圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐渐缩小幅度，恢复至原姿势。顺时针5次，逆时针5次。

　　5、仰卧，双手放于身体两侧部位掌心向下，双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后，两腿做交叉姿势，一个在上一个在下。重复做8到10次。

　　以上我们为大家介绍了白领在日常中瘦肚子的办法，通过运动锻炼的方式，就可以让自己的肚子赘肉轻松减掉了。上面我们为大家介绍了五种非常适合白领减肚子的办法，比如仰卧运动、坐着双腿运动等方式，都是非常适合的。同时，白领还可以通过洗澡按摩、胸腹呼吸法等方式帮助减掉肚子的赘肉，也是非常有效的。