产妇妈妈下奶水的饮食秘诀[养生知识]

产妇在分娩后的饮食秘诀

众所周知，孕妇怀胎十月是一段艰辛的旅程，因此在孕期必须关注各种问题，如避免受凉、确保饮食营养等。同样重要的是产妇在分娩后的恢复期，尤其是在坐月子期间。如果选择母乳喂养，产妇需要促进乳汁分泌。有许多食物可以帮助下奶，哪些适合产妇食用呢？让我们来了解一下。

茭白：

茭白不仅味道鲜美，营养价值高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C以及多种矿物质。根据中国传统医学，茭白性味甘冷，具有清热解毒、解渴、利尿和催乳的作用。如果产妇在月子期间奶水不足，可以选择将茭白与猪蹄一起炖煮，喝汤是一种很好的催乳方法，产妇可以放心食用。

豌豆：

豌豆，又称青小豆，性味甘平，含有丰富的磷，每百克约含磷400毫克。豌豆有利尿、生津、解毒、止泻和通乳的功效。产妇可以煮一些淡味的豌豆食用，或者用豌豆苗捣碎榨汁饮用，这些方法都有助于促进乳汁分泌。如果乳汁不足，不妨尝试这些方法。[善世堂]

豆腐：

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。它也是一种通乳的食物，可以煲汤喝，也可以和红糖水一起煮着服用，可以有生乳的作用。

　　花生：

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生可以适合产妇食用，而且是花生的外衣还有缓解贫血的情况，可以和猪脚一起炖煮，下奶有很好的作用。

　　丝瓜：

　　丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，对于产妇来说可以起到通乳的作用，而且还可以有补气养血的作用，对于催乳和开胃有很好的疗效。[www.369bang.com]

　　关于产妇没有奶水适合下奶的食物，大家都知道需要吃什么了吧，其实下奶的食物有很多，自古以来就是产妇要多喝汤，这样可以下奶的。所以产妇可以多喝猪脚汤啊，或者是粥类还有鱼汤等都是不错的下奶催乳的食物，产妇可以尝试。