产后脱发怎么办 要补充这些营养[养生知识]

产后如何应对脱发 这些营养素需补充

产后女性由于激素变化可能会遇到一些不适，比如内分泌失调、贫血，以及较为常见的产后脱发问题。那么，产后脱发应该如何调理呢？以下是一些需要补充的营养素，它们有助于预防产后脱发。

补充碘

头发的光泽与甲状腺功能有关，补充碘可以增强甲状腺的分泌功能，对头发健康有益。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等富含碘的食物。产后脱发时，补充足够的碘元素可以起到预防脱发的作用，多吃海产品效果显著。

补充维生素E

维生素E能够抵抗毛发衰老，促进毛发生长。可以多吃新鲜的莴笋、卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食物。

补充铁质

　　通俗脱发的人体内常缺铁，铁质厚实的食品有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、鲤鱼、熟花生、菠菜、萝卜、喷香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充铁质，可以有增强头发的强韧度，而且还可以预防产后脱发的效果[369bang.com]。

　　补充植物蛋白

　　头发干涸、头梢开裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　多吃含碱性物质的希奇蔬菜和生果

　　脱发和头发变黄的身分之一是因为血液中有“酸性毒素”，原因是体力和精神太过委顿，耐久过食纯糖类和脂肪类食品，使体内代谢历程中孕育产生“酸性毒素”。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质轻易引起血中“酸性毒素”过多，以是要少吃。产后脱发的话应该多吃一些含有碱性的食物，比如说蔬菜和水果都可以，可以有预防脱发的作用，还可以促进新陈代谢。

　　产后脱发怎么办呢，补充一些营养素是不错的选择呢，而且还可以有补虚劳的效果，对于提高体质是有好处的哦，可以多补充一些含有维生素，蛋白质的食物，可以补虚劳，还可以预防产后脱发的哦。