产后怎么减肥 一定要注意减肥误区[养生知识]

产后如何瘦身 需警惕瘦身误区

产后妈妈们想要恢复到孕前的身材确实不易，因此产后应注意控制热量的摄入，并合理搭配饮食。那么产后吃什么有助于瘦身呢？要留意饮食误区，避免盲目选择不恰当的瘦身方法。下面将介绍几个瘦身误区。

1. 产后立即节食

产后42天内，新妈妈不应盲目节食瘦身。因为此时身体尚未完全恢复到孕前状态，而且有些新妈妈还需要承担哺乳的任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强行节食不仅会延缓身体恢复，还可能导致产后各种并发症。想要恢复身材，不应强制节食，这样会给肾脏带来负担，甚至可能导致体重增加。

2. 母乳喂养就能瘦身

　　母乳是宝宝最好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复[www.369bang.com]。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥。

　　三.减肥餐=低卡路里餐

　　许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。减肥不要单独的只靠减肥餐哦，要控制脂肪和胆固醇的热量。注意要合理的搭配饮食，要多吃一些蔬菜水果，肉食，豆制品要相互搭配。

　　关于产后如何减肥的这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是减肥的这些误区一直是影响着我们的健康的，大家平时需要减肥的要一定要注意这些问题哦。