产后减肥哪些运动不能做[养生知识]

产后瘦身有哪些运动不宜进行

当女性朋友们刚刚升级为母亲时，身体形态的变化是相当显著的，尤其是对于那些追求美丽的女性来说，减肥往往是一件迫在眉睫的事情。然而，对于刚刚成为母亲的女性而言，有许多运动是不适宜进行的。那么，究竟有哪些运动是不宜的呢？让我们一起来看看。

产后瘦身有哪些运动不宜进行

女性在分娩后会进入哺乳期，此时关节会变得较为松弛，这种状态会持续到生理功能恢复正常为止。因此，在这段时间内，高强度的运动是不适合的，例如跑步、爬楼梯、打网球等运动。

产后瘦身有哪些运动可以进行

　　1、散步：运动对于心血管是有一定的锻炼，可以加强心脏功能和脂肪燃烧。散步是一种很简单的运动方式，可以在任何时间、地点进行，运动强度也很低，所以很适合孕妇进行。我们散步一个小时可以消耗人体500卡，孕妇们可以慢慢增加运动时长[369bang.com]。

　　2、仰卧起坐：腹部的脂肪燃烧对于仰卧起坐而言是比较简单，因为这个动作主要是燃烧腹部的脂肪，不过新妈妈们在刚开始运动的时候，一定要注意运动量。

　　3、俯卧撑：这项运动是很常见的一种运动，它可以多方面锻炼到其它肌肉，比如胸肌、背肌、三头肌、腹肌。不过在刚开始的时候，可以慢慢来。长期坚持着就可以燃烧全身的脂肪。

　　从上文可以知晓，刚生产完不适合做激烈的运动，应该选择比较温和的有氧运动，减肥这事儿急不来，需要慢慢进行。