中年男人为什么容易发胖[养生知识]

为何中年男性易增重

随着生活质量的提升，许多男性在中年时期往往会出现体重增加的现象，有些人甚至变得腰围粗大，随之而来的是高血压、高血脂、高血糖、大脑动脉粥样硬化、糖尿病等健康问题。因此，探究中年男性体重增加的原因，并采取措施预防变得尤为重要。

中年男性在经历了生活的种种磨砺后，生活压力相对减轻，心理上的疲惫感也随之减少，身体便开始倾向于积累脂肪。

中年男性通常应酬频繁，饮食习惯不规律，尤其是晚餐，往往吃得过多、过晚，且食物中脂肪含量高，同时蔬菜和水果的摄入量不足，这种饮食模式容易导致体重增加。

中年男性的身体特性使得体内热量更容易转化为脂肪，并且这些脂肪倾向于在腹部等部位积累。

　　中年男人一般缺乏足够的锻炼，这样也会造成脂肪的堆积，导致肥胖出现。[www.369bang.com]

　　中年男人发胖会，一方面胖胖的体形会影响美观，另一方面还会出现一系列的健康问题，如可能会导致血管硬化，出现高血压、高血脂、高血糖等三高症，同时还可能会出现冠心病等心脑血管疾病，严重危及男性的健康。所以非常有必要防止中年男人发胖。可从以下几个方面着手。

　　要严格控制饮食：吃得多，吃的含热量、含脂肪多的食物，势必会出现肥胖，所以说中年男人一定要严格控制饮食，特别是减少高热量、高脂肪食物的摄入量，晚餐一定要清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。

　　要多运动：运动是保持良好身材的一个重要方面。中年男人要多花点时间来运动，可以选择跑步、游泳、散步等方式，以消耗食物产生的热量，帮助塑造苗条的身形。

　　男性到了中年很容易发胖，所以中年男人要做好防止发胖的准备。