上班族要这样坐才能远离久坐[养生知识]

为了远离长时间坐着工作带来的不适，上班族应该采取正确的坐姿。长时间坐着工作是否让你感到腰部不适？每天坐在办公桌前，我们的身体可能会出现各种疼痛，这对于办公室工作者来说已经变得非常普遍。尽管工作繁忙，我们仍然可以找到时间站起来活动一下，欣赏窗外的风景，这有助于缓解压力。

长时间面对电脑或坐着工作对我们的腰部造成了不小的伤害，因此我们必须采取措施来对抗久坐带来的问题。久坐的人可以通过正确的坐姿来减轻因久坐引起的疼痛。接下来，我将分享一些方法，帮助大家避免因长时间坐着而导致的腰酸背痛，大家可以尝试学习一下。

早上8点起床，开车去上班；然后坐在电脑前完成一天的工作，与同事的沟通通常通过电子邮件或即时通讯软件进行；午餐通常叫外卖解决，晚餐则可能需要陪客户应酬或与同事享受夜生活；即使按时回家，也常常在看电视时不知不觉地睡着；临睡前最后一个动作通常是设置好第二天的闹钟。

这样坐才能更健康！[善世堂]

一、这样坐，胸部不会下垂！

当我们埋头工作或学习时，如果不注意胸部的保养，可能会出现胸部胀痛、胸背酸痛等症状。工作时，一定要特别注意这些细节。

　　正确姿势：上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能轻微地刺激大脑兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护胸部的生理活性颇有益处。

　　适当活动：适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动，可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

　　二、这样坐，大腿不会粗!

　　跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，下次休息时间一起做做看吧!

　　坐在椅子上，伸直双腿，让脚与地面保持一定的距离，腿部抬得越高越好。此时脚尖要伸直，保持这个姿势5秒钟。 将脚尖收回改为勾脚的姿势，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。 用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

　　长时间坐着的我们会发现，我们的臀部和腿部出现了严重的变形，这样对于爱美的人们来说绝对是一种打击。从上述的知识我们可以看出，正确的坐姿对于身体的好处是很多的，而且可以避免一些腰疼的症状。希望上述的知识可以帮助到大家![www.369bang.com]