上班族营养警戒线[养生知识]

职场人士的饮食红线

职场人士在午餐时间常常会遇到以下问题：营养不均衡、进食速度过快、饮食不规律、过度饮食等。这些不良习惯不仅对身体健康产生负面影响，也会降低下午的工作效率。

有些人偏好肉类食物，尽管这能提供足够的脂肪和蛋白质，但肉类并不包含植物性蛋白质以及一些人体必需的维生素和矿物质，这可能导致营养不均衡，进而影响大脑的正常功能。

尽管快速进食能为职场人士争取更多聊天和休息的时间，但过快的进食速度会增加消化系统的负担，使得血液集中在肠胃区域，从而影响大脑的能量摄入。不规律的饮食和过度饮食同样会扰乱消化系统的正常运作，导致大脑细胞活力下降，进而影响下午的工作效率。[369bang.com]

　　上班族往往从事着紧张的脑力工作，这会增加机体对维生素、蛋白质等营养需求。

　　所以，在午餐的搭配注重补充脑组织的活动能源，也不能忽视调解脑细胞兴奋与抑制的蛋白质、维生素A和各种微量元素的摄入。

　　所以，要荤素结合、粗细粮搭配，实现午餐的科学化、营养化[微信：yyds2488]。[www.369bang.com]