上班族经常失眠吃什么比较好[养生知识]

对于上班族而言，每天早出晚归，生活节奏紧张，难免会出现熬夜和失眠的问题，这对第二天的身体和精神状态有着显著的影响。因此，学会放松和选择有助于改善失眠状况的食物是非常重要的。

1. 改善神经的食物

如果长期缺乏锌和铜这两种微量元素，我们的身体会受到影响，导致脑细胞能量代谢和神经系统调节出现问题，进而使内分泌处于兴奋状态，导致难以入眠[善世堂]。在这种情况下，晚餐时适量食用富含锌和铜的食物，如牡蛎、鱼类、瘦肉、虾和鳝鱼等，可以帮助有效缓解神经衰弱，促进良好睡眠。

　　2、富含松果体的食物

　　我们的身体再进入中年之后，我们的身体里面的松果体素会逐渐减少，岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。所以对于很多年龄大的上班族来说，是可以很好的补充丰富的含有松果体素的食物，来很好的促进睡眠，这类食物是有包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关[369bang.com]。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

　　所以在看完上面的介绍之后，上班族也是知道吃那些食物来帮助很好的改善失眠，上班族失眠是非常严重的一个状况，时间长了，对身体健康的影响是非常的大，所以大家一定是要注意这个问题了。