上班族怎么午睡才最佳[养生知识]

如何优化上班族的午间休息

随着社会的发展，职场人士的数量日益增长，随之而来的是他们面临的各种问题。许多职场人士常常无法获得高质量的午休，这让他们感到非常困扰。如果午休质量不佳，下午的工作效率也会受到影响。因此，下面我们将探讨如何优化职场人士的午间休息。

职场人士如何进行午休

1. 专家建议，午间休息30分钟可以有效恢复体力和精力，对身体健康大有好处。然而，许多职场人士习惯于趴在桌子上打盹，其实可以购买一个抱枕来改善午睡体验。此外，听一些轻音乐可以帮助更快入睡。

2. 如果您的办公环境允许，可以考虑购买一张折叠躺椅放置在办公桌下。午休时，可以取出躺椅舒舒服服地躺下休息。躺着睡觉比坐着睡觉更为舒适，但前提是您需要足够的空间。如果条件不允许，购买一张躺椅也是不错的替代方案。[善世堂]

　　午睡禁忌事项

　　午餐后不宜立即躺下午睡。

　　午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。因为如果吃的太油的话，我们的肠胃功能负担是会加重的，另外我们在午睡的时候一定要避免外界的刺激，因为因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。[www.369bang.com]

　　上面的就是一些有关于午睡的事情。如果说我们上班的朋友可以得到一个好的午睡更好。但是这也不是说所有的朋友都需要午睡。如果说你的身体非常好，或者是晚上睡觉的时间比较充足的话，就可以选择不睡午觉。但是像上班族这类劳动者来说，午睡还是很有必要的。[善世堂]