上班族如何防止久坐危害[养生知识]

如何避免久坐对上班族的影响

对于上班族而言，工作往往异常忙碌，因此长时间坐着不动成为了一种常态[www.369bang.com]。许多人一整天都坐在办公桌前，专注于工作，这容易导致各种健康问题。那么，上班族应该如何避免久坐带来的负面影响呢？以下是一些建议，相信大家对此都非常关心。

1. 伸展动作缓解久坐不适

伸展身体是动物缓解疲劳的有效方式。通过伸懒腰，可以使长时间紧张的关节和肌肉得到放松和重新协调。同时，胸腹呼吸肌肉的活动能够激活三分之一的肺泡，排出体内的废气，并吸入新鲜氧气，从而改善体质和提高工作效率。这个动作可以多次重复。因此，当上班族感到疲劳或困倦时，站起来伸展一下是非常好的选择。这不仅有助于清醒头脑，还能促进血液循环，对身体健康大有裨益。

　　2、提肛动作预防久坐的危害

　　我们大家要知道，上班族在生活中是经常出现久坐情况的，因为工作的需要，所以久坐也是极为常见的，其实我们上班族是可以通过练习提肛动作来预防久坐危害的。长期久坐，使胃肠道蠕动减缓，易产生便秘，排便次数减少，排便时间延长，加上坐位使骶尾部静脉血液淤滞，这是容易发生痔疮的原因。但如果反复施行提肛动作，实践证明可以促使肛门和肛管周围的静脉血流的回流，从而可以防止痔疮的发生，提肛动作可以连续进行十至二十次为度。

　　上面我们就上班族人群在生活中如何避免久坐的危害这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，上班族日常生活中防治久坐危害的好方法也是非常多的，比如坐的时间长了以后，站起来伸伸懒腰就是不错的选择，另外，在生活中也是可以经常做一做提肛运动的。