上班族压力大吗 这些食物可帮你[养生知识]

对于现代职场人士而言，工作压力往往相当沉重，这种压力对身心健康产生了一定的影响。面对这样的情况，我们该如何应对呢[www.369bang.com]？本文将介绍几种食物，它们可以帮助压力重重的职场人士缓解压力并保持健康。

桔子

桔子中富含的维生素C对于缓解压力有着积极的作用。在一项研究中，研究者选取了120名参与者，让他们进行公开演讲和数学测试。结果显示，摄入3000毫克维生素C的参与者感受到的压力较小，血压和压力激素皮质醇恢复到正常水平的速度也更快。美国饮食协会的发言人、注册营养师安妮·杰莫森指出：“维生素C还能增强免疫力。” 何不立即享用这个月最佳水果之一呢？

菠菜

　　菠菜中含有镁元素，这种元素可以稳定人的情绪。在工作中感到压力大，情绪不好的情况，这样的吃一些菠菜，可以帮助自己缓解压力，保持放松的状态。镁元素对于人体是很重要的，缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

　　开心果、胡桃：平时如果压力过大心跳会加快，这种情况吃一些开心果或者胡桃的话，是可以有所缓解的。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

　　鳄梨

　　它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据某研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可食用了。

　　相信通过本文的介绍，大家一定有了相应的了解，如果在生活中感觉到自己的压力过大的话，不妨试一试上述介绍的这几种食物，来进行合理的食用。对于压力大的情况这些食物确实有一些缓解作用，但是也要注意的是自己的生活习惯要良好注意自己多休息!