上夜班吃哪些水果对身体好[养生知识]

夜班工作者吃什么水果有益健康

在经历了一夜的工作后，许多人会感到口渴、头痛，全身乏力，感觉即使睡上几天也难以恢复。对于那些不得不上夜班的人来说，工作中遇到的问题层出不穷，他们不得不通宵工作以确保任务的完成。那么，对于这些夜班工作者来说，如何通过饮食来帮助他们恢复体力，减轻熬夜带来的不适呢？

夜班工作者吃什么水果有益健康

通过饮食调整来缓解症状是最理想的方法。例如，在熬夜后出现上火、长痘、口渴时，可以喝些白开水或粥，避免食用辛辣刺激的食物，以帮助身体恢复能量，使自己精力充沛地迎接新一天的工作。如果体力恢复不佳，就可能会生病。

1. 吃些杨桃

杨桃在中国的南方地区较为常见，这些地区盛产水果，许多熬夜的人喜欢吃杨桃。杨桃含有多种糖分、维生素A和维生素C等营养成分，其酸性成分有助于清除熬夜后体内积累的黑色素，保持皮肤清爽湿润。

2. 吃些苹果

　　无论是老人还是小孩，吃点苹果的好处真的是太多了。苹果里面的果胶物质，能有帮助夜班人群改善内分泌的好处，缓解便秘，对于肥胖人群，还有一定的减肥效果。吃苹果还能增加夜班人群体内的血色素，有助于保持皮肤细腻的好处[善世堂]。

　　3、吃点葡萄

　　现在这个季节正是葡萄丰收的时候，大家吃点葡萄，可以补充多种维生素，有助于改善夜班人群熬夜后对肝脏的损伤，帮助肝脏细胞修复，清楚肝脏氧化物质，有助于延缓衰老。上夜班之后还可以吃点葡萄补气补血，增加食欲。

　　4、吃点柚子

　　熬夜加班之后，柚子也是一种很好的水果，大家吃点水果，能够缓解口干口臭，还可以缓解消化不良，对于熬夜后食欲下降的情况有很大的改善效果。还有柚子里面的维生素、钙、磷等营养物质，能够降低血液粘稠度，预防心脑血管、抵抗炎症等好处。[369bang.com]

　　上夜班虽然对于有些人群是不可避免的，但是我们要在上完夜班后，及时的休息，多补充水分，还可以吃一些具有补充体力、提高免疫力的新鲜水果。比如杨桃、苹果、葡萄和柚子都是我们身边常见的水果，夜班人群想要及时恢复体力，不妨多吃这几种水果。