三种保胎食物适合孕期妈妈[养生知识]

孕期妈妈需要注意的保胎食物有三种

　　孕期的十个月对于准妈妈来说，需要注意的事项非常多。如何确保胎儿的健康发育，对于体质较弱的孕妈妈来说尤为重要，她们可能会遇到一些不适的症状。饮食在保胎过程中扮演着关键角色。有许多食物可以帮助保胎，下面这些食物特别适合孕妈妈食用，让我们一起来看看这些推荐。

　　绿茶

　　绿茶是微量元素的丰富来源，对胎儿成长至关重要的锌元素就是其中之一[微信：yyds2488]。研究表明，在饮食相同的前提下，经常饮用绿茶的孕妇比不喝绿茶的孕妇每天多摄入约14毫克的锌。此外，绿茶中还含有丰富的铁质，因此经常饮用绿茶有助于预防贫血。

　　苹果

　　苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。苹果可以补充丰富的锌元素，如果孕妈妈孕期出现缺锌的话可以导致胎儿发育不良，素以适当的食用苹果还是很不错的一种保胎食物类型哦。[善世堂]

　　菠菜

　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。菠菜含有丰富的叶酸，很适合孕妈妈孕期食用，还可以有缓解孕期失眠的情况，对于提高免疫力和促进胎儿发育有很好的作用。

　　关于一些适合孕妈妈保胎的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是孕妈妈可以吃一些常见的食物，比如说含有铁元素的菠菜，可以有促进胎儿发育的作用，苹果可以补充锌元素的作用。可以有缓解贫血的作用，大家可以经常吃[www.369bang.com]。