2个月的准妈妈要补充什么[养生知识]

怀孕初期的女性应当注重营养的补充，特别是在怀孕前两个月的关键时期，胎儿的器官正在形成。那么，孕妇应当补充哪些营养素呢[善世堂]？

1. 蛋白质

每天的摄入量大约在80克左右。在怀孕的前两个月，不必过分强调蛋白质的摄入量，但应确保其质量。可以灵活安排，今天想吃就多吃一些，明天不想吃就少吃或不吃，顺其自然。可以选择植物蛋白作为动物蛋白的替代品，如豆制品和蘑菇等，也可以随身携带一些坚果，如杏仁、核桃、榛子等，随时食用，以帮助补充身体所需的蛋白质，促进胎儿大脑的发育。

2. 碳水化合物与脂肪

　　在怀孕两个月的时候，我们如果实在是不愿意吃脂肪类的食物，我们就不需要勉强自己了，我们可以动用自己身体储备的脂肪，而且像豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。d但是我们也可以多吃一些含淀粉类的食物，可以为我们的身体提供必需的能量。如果早孕反应比较严重，您更应该抓住任何可以进食的机会，尽量多吃一些饼干、糖果。平时不敢问津的巧克力、果脯、干果，现在都可以适当吃一些。

　　3、维生素

　　维生素我们身体所必需的营养物质，这也是胎儿宝宝生长发育的必需物质，尤其是叶酸、B族维生素、维生素c及维生素A，这更是孕妇前期需要补充的。

　　在我们的生活中各类新鲜的蔬菜、谷物、水果都是可以很好的提供各类的维生素，主要是看原料是否新鲜。

　　对于怀孕两个月的宝宝来说，一定是要注意及时的补充营养物质了，上面的营养物质一定是要注意合理的补充，这样对于身体健康和胎儿健康都是非常的有帮助，希望对大家是能够有帮助吧。