良好的饮食习惯能够帮助增强体质[冬季养生]

良好的饮食习惯有助于增强身体素质

在寒冷的冬季，恶劣的天气和环境给我们的生活和健康带来了不便。我们的身体抵抗力会大幅下降，免疫机制也会减弱。在运动减少的冬季，我们如何增强体质呢？以下是一些建议。

多食深海鱼

研究表明，深海鱼中富含的欧米伽3脂肪酸有助于促进人体生成抗感染细胞，具有一定的呼吸系统感染防治作用。建议每周食用沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼两次。核桃、亚麻籽等也含有欧米伽3脂肪酸，可以适量食用。

增加姜的摄入

台湾研究发现，鲜姜中的成分可以抑制附着在呼吸道细胞上的病毒，减少其复制能力，预防呼吸系统疾病。生姜性温，有解表散寒的作用，可以熬姜汤或炒菜食用。熬姜汤时最好去皮，而炒菜时最好不去皮，以保持生姜的药性。[微信：yyds2488]

除了科学的饮食外，适当运动和晒太阳也有助于提升免疫力。希望以上建议对大家有所帮助。如果有任何疑问，请随时联系我们。