寒冬来临哪些食物可以御寒[冬季养生]

冬季来临，如何选择食物御寒

随着我国各地进入寒冬模式，气温逐渐下降，我们需要增加自身热量。除了注意穿着保暖外，饮食也是御寒的关键。以下是一些可以在日常生活中选择的御寒食物，希望对大家有所帮助。

超级御寒食物

1.富含蛋白质的食物

专家指出，蛋白质是身体内获取更多热量的重要物质。含有丰富蛋白质的食物，如鱼肉、家禽和瘦肉，可以提高身体产热能力，相当于给火中添加燃料，使燃烧更旺。然而，摄入过多脂肪和热量会导致体重增加，建议适量食用。

2.富含碘的食物

甲状腺素可以帮助身体抵御寒冷，而碘是甲状腺素的重要成分。含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类，可以提高身体抵御寒冷的能力。

3.富含维生素的食物

身体温度降低时，维生素会被快速代谢，因此需要摄入足够多的维生素食物。动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜等都是富含维生素的食物。[www.369bang.com]

4.富含矿物质的食物

感觉寒冷时，人体中的矿物质元素也会减少。胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等含有大量镁、锌、铁等矿物质，可以提高身体抵抗寒冷的能力。

5.热茶、热汤和热粥

冬季喝热饮可以为身体提供能量，就像夏季喝冷饮降温一样[369bang.com]。研究表明，感冒时喝鸡汤可以刺激体内粘液流动。

除了饮食和穿着保暖外，多运动也是御寒的好方法。运动可以加快血液循环，帮助热量在身体内流通。在寒冷的冬季，保持健康至关重要。