寒冬季节祛除湿气的食物介绍[冬季养生]

冬季除湿食物推荐

在寒冷的冬季，人体容易积聚湿气，导致身体不适。因此，我们需要多食用一些具有除湿作用的食物。那么，有哪些食物可以帮助我们去除湿气呢？以下是一些可以在冬季帮助祛湿的食物推荐。

冬季除湿食物介绍

冬季有很多适合排除湿气的食物。体内湿气过重会导致人感到疲倦、四肢沉重、食欲不振、手脚冰冷、皮肤问题等[www.369bang.com]。湿气重的人通常头发容易油腻，甚至可能出现肠胃问题、口腔问题等症状。如果您在冬季经常出现肠胃不适、精神不振、四肢沉重、皮肤问题、雀斑加重等症状，那么您可能体内湿气过重。

冬季除湿食物推荐

1.生姜

生姜是一种常见的药材和调味品，具有解表化湿的功效。您可以将生姜切片放入开水中泡一会儿后饮用，也可以加入红糖调味。生姜对畏寒痛经的人尤其有益。需要注意的是，仅在烹饪中加入生姜调味无法起到除湿作用；辣椒虽然可以开胃助消化，但在除湿方面功效一般。

2.赤小豆

赤小豆具有良好的去湿利水功效，有助于健脾利湿、消肿解毒。赤小豆富含皂角甙，可刺激肠道，具有利尿作用，有助于解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有益。此外，赤小豆含有丰富的膳食纤维，有助于润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥。对于需要祛湿健脾的人来说，可以用鲮鱼和赤小豆一起烹饪来调理身体。

3.扁豆

扁豆也是一种非常适合去除湿气的食物。中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿等问题。扁豆是一味补脾而不滋腻、除湿而不燥烈的健脾化湿良药。扁豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素和食物纤维等。特别是扁豆角富含B族维生素。

冬季除湿粥推荐

1.山药羊肉粥

山药羊肉粥是改善湿气较重情况的理想选择。山药羊肉粥配合麦片，滋润温补，对四肢冰凉有良好改善作用，非常适合冬季食用。

2.淮山粥

淮山粥是众所周知的去湿粥，适合脾虚湿热型的人食用。这类人常脸色萎黄、精神不振、腹胀、食欲不振、大便问题、四肢困重等。淮山粥的制作方法简单，有助于健脾祛湿。

在冬季，如果您感觉体内湿气较重，务必多食用具有除湿作用的食物。以上介绍的生姜、赤小豆、扁豆等食物对健脾祛湿效果显著。此外，山药羊肉粥和淮山粥也是改善手脚冰凉、祛除湿气的好选择，效果显著。