冬泳适合哪些人群[冬季养生]

冬泳适合哪些人群

很多人都在疑惑为什么在寒冷的冬季还要进行冬泳，需要多大的毅力。实际上，对于冬泳者来说，冬天并不是不冷，而是在冷水中四肢麻木、心跳加快的刺激下，会感到兴奋而不觉得寒冷，因此冬泳具有一种让人上瘾的特质。

提到冬泳，大家通常简单地理解为在冬季游泳。然而，冬泳并不仅限于冬天进行，而是一年四季都要坚持的运动。冬泳的定义是在水温达到一定标准时进行。虽然有人对在寒冷的水中游泳是否有益身体表示怀疑，但事实上，冷水刺激可以增强血液循环，加强心脑血管功能，促进新陈代谢，有效预防心脑血管疾病[www.369bang.com]。

冬泳有助于御寒，提高免疫力，调节身心，缓解疲劳，是一种很好的放松方式[369bang.com]。由于促进血液循环，皮肤会变得更加红润，恢复弹性。

不是所有人都适合冬泳，例如患有心脏病、肝炎、胃病等疾病的人，以及中耳炎患者应避免冬泳。冬泳适合水性好、掌握游泳技术熟练的人，年龄在17岁以上、70岁以下且身体健康的人群。

进行冬泳前需要做好准备活动，避免过饱和饮酒。冬泳时间不宜过长，应根据个人情况掌握。初学者应循序渐进，避免受伤，游泳后及时保暖，补充能量，恢复体温。[www.369bang.com]