冬泳适合哪些人群
很多人都在疑惑为什么在寒冷的冬季还要进行冬泳,需要多大的毅力。实际上,对于冬泳者来说,冬天并不是不冷,而是在冷水中四肢麻木、心跳加快的刺激下,会感到兴奋而不觉得寒冷,因此冬泳具有一种让人上瘾的特质。
提到冬泳,大家通常简单地理解为在冬季游泳。然而,冬泳并不仅限于冬天进行,而是一年四季都要坚持的运动。冬泳的定义是在水温达到一定标准时进行。虽然有人对在寒冷的水中游泳是否有益身体表示怀疑,但事实上,冷水刺激可以增强血液循环,加强心脑血管功能,促进新陈代谢,有效预防心脑血管疾病[www.369bang.com]。
冬泳有助于御寒,提高免疫力,调节身心,缓解疲劳,是一种很好的放松方式[369bang.com]。由于促进血液循环,皮肤会变得更加红润,恢复弹性。
不是所有人都适合冬泳,例如患有心脏病、肝炎、胃病等疾病的人,以及中耳炎患者应避免冬泳。冬泳适合水性好、掌握游泳技术熟练的人,年龄在17岁以上、70岁以下且身体健康的人群。
进行冬泳前需要做好准备活动,避免过饱和饮酒。冬泳时间不宜过长,应根据个人情况掌握。初学者应循序渐进,避免受伤,游泳后及时保暖,补充能量,恢复体温。[www.369bang.com]