冬季补充维生素和矿物质能御寒[冬季养生]

冬季补充维生素和矿物质有助于保暖[微信：yyds2488]。导致我们感到怕冷的一个主要原因是人体缺乏微量元素。这种情况一旦发生，会对健康产生重大影响，因此我们平时要通过饮食来及时补充。维生素和矿物质都非常关键，让我们一起看看哪些食物是最好的选择[www.369bang.com]。

食物富含维生素

低温会加速体内维生素的消耗，因此在冬季容易出现维生素缺乏的情况。维生素本身具有很好的保暖作用，所以在冬季应该通过饮食及时补充。首先，补充维生素A可以增强人体耐寒能力；B族维生素有助于正常代谢；维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力；维生素E有助于血液循环和体内激素平衡。因此，可以增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果、海鱼和豆制品等富含维生素的食物，这些食物都是非常健康的选择，可以促进身体健康。

食物富含矿物质

除了维生素缺乏会导致怕冷外，缺乏矿物质元素同样会导致这种不适情况。镁、锌、铁等矿物质是人体产热的重要元素。根茎类蔬菜中含有大量矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕和土豆，在冬季多食这类蔬菜。铁是造血的重要原料，女性怕冷时应多食富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳和大枣，可以提高对寒冷的抵抗力，对女性健康也有很大帮助。

为了在冬季轻松健康度过，做好保暖工作尤为重要。首先要多食富含维生素的食物，有助于保暖，同时也要摄入富含矿物质的食物，可以增强身体抵抗力，对抗寒冷，提高身体素质。