冬季治疗情绪抑郁有哪些良方[冬季养生]

冬季如何治疗情绪抑郁的方法

冬季常常让人感到忧郁凄凉。很多人很难适应季节的变化，容易陷入抑郁情绪。在这篇文章中，我们将分享一些治疗冬季抑郁情绪的好方法。

1、与好友交心

在温暖的火炉旁，泡一杯清茶，与几个知己畅谈，或许是冬季最惬意的事情。与朋友倾诉心事，比起心理医生，更有助于恢复心理健康。倾诉是最好的疗愈，让你不再感到孤独和忧郁。此外，喝茶也能提振精神。绿茶和红茶含有咖啡因，刺激中枢神经，让头脑清醒，思维敏捷，注意力集中，提高工作效率。但不要空腹喝茶，也不要在睡前喝茶。

2、食物疗法

许多食物对治疗抑郁很有帮助。食物中的谷氨酸可以提高大脑中5-羟色胺的水平，让人感到愉悦，全麦面包和高淀粉食物有助于谷氨酸的吸收。忙碌紧张的人应该摄入富含镁的食物，如香蕉。此外，富含维生素C的水果可以缓解紧张、易怒、抑郁的情绪；巧克力有镇定作用；牛肉有助于铁的吸收，改善疲劳和抑郁；高蛋白食物可以保持警觉和精力充沛，如甲壳类、鱼类、鸡肉、瘦牛肉、可可和咖啡也是很好的心理良药，能提高细胞活性，改善抑郁情绪[www.369bang.com]。

阳虚的人可以在冬季适当多食狗肉、羊肉、韭菜、刀豆等性质温热且富有营养的食物，根据“春夏养阳”的原则，夏日三伏时，阳虚之人每伏可食用羊肉附子汤1次，配合天地阳旺之时，以补充人体阳气。

3、晒太阳

冬季阳光减少，阳光强度也降低，因此一定要抓住难得的有阳光的好天气，让自己暴露在阳光下，远离烦恼。如果没有阳光，人造光也可以驱散抑郁。

4、植物和香薰

植物是心情的调节器，室内摆放绿色植物，仿佛把大自然带回家，让人感到愉悦，缓解视觉疲劳；香薰可以调节心情，抑郁时选择暖香型的香味，如水果香和花香，避免使用木香和动物香。[www.369bang.com]