冬季御寒吃什么 四类食材效果好[冬季养生]

冬季保暖食材推荐

冬季寒冷，容易引发各种疾病，如何保暖呢？其实从饮食入手就可以起到很好的调理作用。以下是一些冬季保暖的食材推荐：

肉类：

狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉等，都是很好的保暖食材[www.369bang.com]。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，能产生多余的热量，有助于温暖身体、补充能量[369bang.com]。

根茎类：

胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜富含矿物质，有助于补充身体所需的营养元素，提高抗寒能力。

含铁食物：

动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等食物含铁丰富，有助于预防缺铁性贫血，提高身体的抗寒能力。

含碘食物：

海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，有助于促进甲状腺功能，提高体内产热效应，增强抗寒能力。

以上是一些冬季保暖的食材推荐，大家可以根据自己的喜好选择适合的食物来补充营养，增强抗寒能力，预防疾病。赶紧试试吧！