冬季很容易怕冷 这种食物能驱寒[冬季养生]

冬季容易感到寒冷，这种食物可以帮助抵御寒冷[微信：yyds2488]。

随着冬季的到来，许多人可能会感到怕冷，即使穿着厚厚的衣服也难以取暖。这可能意味着身体出现了问题，很可能是由于缺乏某些营养素所致。那么如何应对寒冷呢？让我们一起来看看吧。

维生素

维生素在提高身体抗寒能力方面起着重要作用[www.369bang.com]。不同种类的维生素都有各自独特的功能，对于常见的怕冷问题，通过补充维生素可以缓解不适。在低温环境下，体内维生素的代谢会加快，因此在这种情况下，我们需要及时从饮食中摄取维生素，以调整体内激素平衡。此外，我们还可以增加摄入动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果，以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物，这些食物都含有丰富的维生素，有助于改善不适症状。

无机盐

无机盐是人体所需的一种重要元素，有些人在冬季感到怕冷的原因很可能是因为缺乏无机盐。通常情况下，身体会自动调节体温平衡，但一旦缺乏无机盐，体温平衡功能就会减弱，容易感到寒冷。因此，想要缓解怕冷症状，可以多食用富含无机盐的食物，如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。此外，建议选择根茎类蔬菜，这类蔬菜中维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量较叶菜类低。胡萝卜富含β胡萝卜素和低聚糖，有助于促进肠道有益菌群增殖，具有良好的清肠通便效果。

冬季感到怕冷其实是正常现象，但如果即使穿上御寒衣物仍然感到寒冷，可能是由于缺乏营养物质所致[369bang.com]。这时候，补充维生素和无机盐可以帮助改善怕冷情况。