冬季如何保持心情乐观舒畅[冬季养生]

冬季如何保持积极愉快的心态

在日常生活中，患有心脑血管疾病的患者需要特别注重精神健康，保持情绪稳定。要注意控制自己的情绪，做情绪的主人，不要被外界事物影响过多，例如观看激烈比赛或刺激的电视节目时要学会控制情绪。面对问题时要保持冷静和理智，全面看待事物，避免固执己见。遇到不顺心的事情时，要学会释怀。正如戴安渊将军所说：“要保持平和，不争不求，不惧怕，这样才能享受生活的乐趣。”

1、感恩减轻抑郁情绪[微信：yyds2488]

无论是对生活伴侣还是工作上的成就，有些人会感到只要平安健康就足够了，他们对生活中的收获心存感激。这种感激之情有助于身体正常运转，促进免疫系统和各系统的正常工作[369bang.com]。研究发现，爱、感激和满足等情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，从而放松神经系统，减轻抑郁感，增加身体各组织的氧气含量，促进康复。

2、开怀大笑舒缓肌肉压力

科学家发现，笑声可以放松紧张的肌肉，减轻压力引起的激素分泌，增加血液中的氧气含量。笑声有助于减轻压力，保护血管内壁，降低心脏病发作的风险。大笑时会调动超过400块肌肉，有效消耗热量，相当于进行有氧运动。

3、情感宣泄哭泣释放负面情绪

哭泣可以释放体内的负面情绪。研究发现，动情而哭泣时会分泌更多的激素和神经传递素，有助于去除体内的压抑化学成分。如果总是忍住不哭，会导致不必要的紧张状态，容易受到焦虑等负面情绪的影响，包括免疫力下降、记忆力减退和消化能力减弱等问题[www.369bang.com]。