冬季到来感冒肆虐 教你几招对抗病毒[冬季养生]

冬季来临，感冒病毒开始肆虐，让人们备受困扰。感冒似乎成了冬季的常客，对我们的健康造成了不小的影响。那么，有没有什么方法可以有效地对抗感冒呢？下面就来分享一些小窍门。

增加酸奶摄入量

肠道在人体中扮演着至关重要的角色，不仅是消化和吸收的主要器官，也是免疫系统的主要驻地[善世堂]。为了拥有强大的免疫系统，我们需要保持健康、活跃的肠道。事实上，我们身体70%的免疫细胞都聚集在肠道，而70%以上的免疫球蛋白A也是在肠道中产生的。因此，在流感高发季节，补充益生菌尤为重要。可以通过酸奶、乳酪等食物摄入益生菌，有助于调节肠道菌群，减少炎症和感染的风险，同时促进肠胃健康，对抗感冒也有一定帮助。

坚持快步走

冬季也需要坚持锻炼，每天坚持快步走30分钟，可以有效抵抗感冒。但要注意，锻炼强度不宜过大，适量运动才是健康的选择。如果选择马拉松等高强度耐力锻炼，反而会降低免疫力，增加感冒的风险。

感冒在冬季的发病率较高，因此平时就要注意预防。多喝酸奶有助于提高免疫力，坚持快步走锻炼也是保持健康的好方法。愿大家在冬季远离感冒的困扰，健康快乐度过寒冷的季节。