冬季也要坚持运动 小心运动时的禁忌[冬季养生]

冬季虽然寒冷，但仍需坚持运动，关注运动时的禁忌。现在已经是冬季，尽管天气寒冷，许多人可能不愿外出活动，但是我们的身体仍需要适量运动以维持健康。然而，在冬季运动时也需注意一些禁忌，让我们一起看看需要注意哪些情况。[微信：yyds2488]

冬季进行体育锻炼对健康大有裨益。然而，若忽视体育卫生，反而可能对身体造成伤害。由于人体在冬季抵抗力较低，再加上流行病较多，因此更容易患病。因此，在冬季运动时必须注意体育卫生[369bang.com]。若在感冒或发烧时进行剧烈运动，可能会加重病情，甚至引发心脏问题。在寒冷条件下，肌肉僵硬，关节不灵活，容易发生拉伤或挫伤。

此外，在冬季不仅要注意卫生和预防疾病，还需合理安排运动强度。特别是跑步速度应逐渐增加，运动量因人而异，要循序渐进。年老体弱或儿童运动时强度不宜过大。最好使用鼻子呼吸而非口呼吸，因为经过鼻子过滤的冷空气对呼吸系统更有益。

总之，冬季仍适合运动，但需注意上述情况。做好准备工作，提高抵抗力，对抗疾病同样重要[微信：yyds2488]。