保证睡眠清洗鼻子 注意补锌冬季防感冒[冬季养生]

确保充足睡眠，清洁鼻腔，增加锌摄入以防冬季感冒。感冒是常见疾病，尤其在冬季易发，传播广泛。为了有效应对感冒，冬季时需要采取一些措施。首先，保证充足睡眠至关重要，睡眠质量好的人感冒几率较低[www.369bang.com]。其次，保持鼻子清洁，每天用淡盐水清洗鼻腔和鼻窦，以及清洗头发、眉毛和胡子等易受污染的部位[善世堂]。最后，增加锌元素摄入，如贝类海鲜、红肉和坚果等食物，有助于提高免疫力，预防感冒。综上所述，保证充足睡眠、清洁鼻腔以及增加锌摄入是冬季预防感冒的有效方法。