为您推荐冬季润肺补虚粥有哪些[冬季养生]

推荐一些适合冬季润肺补虚的粥

随着冬季的到来，肺虚咳嗽、痰多等问题变得更加普遍。由于身体抵抗力下降，很容易感冒咳嗽，有些人还可能因为天气干燥导致咽喉干痛、上火，进而引发咳嗽。因此，在冬季选择一些润肺食物，如喝粥，可以有助于润肺止咳。

煮粥时的注意事项

冬季适合喝的润肺粥有很多种，比如罗汉雪梨饮、蒸梨、三仁粥、银耳百合饮、蜂蜜、白木耳、芦根粥等。煮粥时，首先要煮得比较浓稠，这样更有营养，对于脾胃虚弱的人更容易吸收。粥中含有的维生素B族等营养物质是水溶性的，煮得稀烂后，有助于消化不良、脾胃不好或者手术后只能吃流质食物的病人吸收营养。如果想增加粥的营养价值，可以根据不同的食用对象搭配不同的食材。

推荐一些冬季润肺补虚的粥

1、罗汉雪梨饮

将一个干净的罗汉果、两个雪梨放入砂锅中，加水煮沸后改用微火煮20-30分钟，水沥干后即可饮用。罗汉果具有止咳定喘、解热抗痨、清凉解暑的功效，与雪梨一起具有更强的养阴清热止咳作用，适用于急慢性咽炎、咳嗽等疾病。

2、蒸梨[www.369bang.com]

将梨去核后放入川贝母、百部、陈皮，上锅蒸熟，每日食用一个。蒸梨有助于止咳化痰，对支气管炎引起的咳嗽有良好疗效。

3、三仁粥

将白果仁、甜杏仁、胡桃仁和粳米一起煮成粥，有良好的润肺效果。

4、银耳百合饮

将泡发的白木耳、百合、冰糖放入碗中，隔水炖1小时后即可食用，有滋阴润肺的功效。

5、芦根粥

将鲜芦根与杏仁同煎取汁，加入粳米煮成粥，有清肺热、止咳化痰的作用。

以上是一些适合冬季润肺补虚的粥，选择这些食材煮粥有助于理气调中、燥湿化痰，对于支气管炎、咽炎、喉炎等疾病的人群有益。[善世堂]