三大饮食原则让你冬季不再高血压[冬季养生]

三项饮食原则助你冬季远离高血压

周围是否有许多高血压患者？看着他们，你是否担心自己也会患上高血压？高血压是一种麻烦的疾病，为了预防和控制高血压，我们需要从饮食入手。下面将介绍高血压患者应遵循的三项饮食原则。

1、控制热量和体重[www.369bang.com]

肥胖是高血压的危险因素之一，而肥胖主要是由摄入过多热量引起的。肥胖者更容易患上高血压，因为他们倾向于食用高热量、高油脂的食物。因此，要控制热量摄入，避免食用油腻食物，多食蔬菜、水果和粗粮，保持饮食平衡，才能控制血压。

2、限制盐的摄入

轻度高血压患者或有高血压家族史者，需要限制每日食盐摄入量。食盐过多是高血压的高危人群，因为食盐会严重损害肾脏。如果血压偏高，每日食盐摄入量最好在1-2克之间；预防高血压则应控制在5克以下。

3、控制膳食脂肪

食物脂肪热量比例应控制在25%左右，最高不超过30%。尽管脂肪食物口感诱人，但为了健康着想，应少食。高脂肪食物会导致体内胆固醇增加，进而引发高血压[369bang.com]。

看完以上内容，你是否觉得自己的饮食习惯可能会导致高血压？许多人的饮食习惯并不健康，容易患上疾病。针对高血压，应根据个人情况制定适合的饮食方案，务必重视以上三项原则。[微信：yyds2488]