秋季饮水食蜂蜜都有讲究 一起来看看[秋季养生]

秋季饮水有技巧，要适量。水是生命之源，夏季多汗需多喝水，而秋季干燥更需多补水。适度饮水是秋季保持湿润、防止干燥的重要措施。饮水不可或缺，但要适量。频繁少量地饮水更佳，不宜大量暴饮。大量饮水会给胃肠增加负担，引起不适。只有少量慢饮，才能更好地滋润口腔、鼻腔、咽喉、食管甚至气管。

然而，秋季苦寒，凉茶需少喝。很多人在秋季喜欢多吃水果、喝凉茶来保湿。虽然水果好，但一些生冷水果如雪梨、柿子等吃得过多可能导致脾胃虚寒。凉茶也一样，苦寒的凉茶会伤害人体的阳气和津液，增加胃肠道疾病的风险。因此，专家建议适量食用生冷水果，选择清润的凉茶如沙参、玉竹、百合等，避免喝街边苦寒的凉茶，尤其是脾胃虚寒的人。

秋季结束后要警惕蜂蜜中毒。蜂蜜中毒通常与植物花蜜中的有毒成分有关。自然界的植物可分为无毒和有毒两类，无毒植物花期较早，而有毒植物花期较晚[369bang.com]。秋季正是有毒植物开花季节，若蜜蜂采集有毒植物花粉制成蜜，可能含有有毒物质。食用未经加工处理的含有毒素的生蜜可能导致过敏、呼吸困难、皮肤问题、头晕、恶心、呕吐、腹痛等症状，甚至影响睡眠[微信：yyds2488]。因此，在购买蜂蜜时，要了解产地和采收季节，确保安全[微信：yyds2488]。食用前要先将蜜熬开。

综上所述，秋季饮水需谨慎，多喝水但适量为宜，凉茶要少喝。选择正确的蜂蜜食用也至关重要，才能在秋季保持健康。