秋季要多锻炼 教你方法来预防疾病[秋季养生]

秋季保持锻炼，预防疾病的方法分享

秋季已经到来，天气变化多端，容易导致身体不适，对健康造成影响。因此，我们需要学会预防疾病的方法，特别是提高免疫力。常规锻炼是关键之一。每天坚持运动30至45分钟，每周5天，连续12周后，免疫细胞数量会增加，提高抵抗力，有助于增强身体素质，预防疾病。适度运动，如晚餐后散步，即可。过度运动或时间过长会产生荷尔蒙，抑制免疫系统活动。

此外，多笑也很重要[www.369bang.com]。笑可以减少压力荷尔蒙，刺激免疫功能，使免疫细胞更活跃，有助于增强身体素质，促进免疫细胞健康。在秋季容易情绪低落，因此要保持良好心态。如果缺乏幽默感，可以看喜剧片、漫画，学习乐观面对生活。

总之，秋季容易出现身体不适，需要学会预防方法。通过保持锻炼和多笑，可以让我们在秋季保持健康。