秋季养生容易犯困 教你方法赶走秋乏[秋季养生]

秋季容易感到疲倦，这对我们的健康有很大影响。因此，在这个季节，我们需要调整好自己的生活方式，学会如何驱散秋季的疲倦感。那么在秋季，有哪些方法可以帮助我们解决这个问题呢？让我们一起来看看吧。

增加每天的睡眠时间[善世堂]

在夏天，由于昼长夜短的原因，很多人养成了晚睡早起的习惯。但是随着秋天的到来，我们需要调整这种习惯。在晚上尽量在10:30之前入睡，并且在秋季时要注意午睡，这对于老年人来说尤为重要。只有保证充足的睡眠，才能从根本上解决疲倦的问题。当然，睡眠也不是越多越好，根据个人习惯，每天增加一个小时的睡眠时间，最好保持7-8个小时的睡眠。这样才能让我们在工作和学习中精力充沛，保持健康。

多晒太阳[www.369bang.com]

在秋季，我们也需要多晒太阳。充足的阳光可以帮助我们抑制褪黑素的分泌，而且秋季的阳光不像夏天那么强烈。此外，秋季雨水增多，导致褪黑素增加，从而抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人感到情绪低落。因此，建议在秋季选择适当的时间多晒太阳，这样可以改善心情，让人感觉更加精神焕发，有益于秋季健康。

总之，在秋季我们需要注意休息充足，同时多晒太阳也是非常重要的。只要注意这些细节，就能让我们健康度过秋季。以上介绍的方法是我们不能忽视的。