秋季到了,天气逐渐变冷,要注意保暖。很多年轻人可能会忽略早餐的重要性,尤其是在秋冬季节,更愿意多睡一会。但其实早餐对于提高体质至关重要。以下是六款适合秋季的早餐粥,可以试试看:
1、银耳百合粳米粥:银耳、粳米、百合加冰糖熬煮,有清心润肺、健脾胃、补中气的功效。
2、鲫鱼糯米粥:鲫鱼、糯米、姜片一起煲粥,有补中益气、缓中和胃的功效,适合脾虚食欲下降的人食用。
3、白果腐竹粥:白果、腐竹、粳米熬粥,可健脾益肺清热,有益健康[www.369bang.com]。
4、酥蜜粥:粳米煮粥后加酥油、蜂蜜,润肤丰肌,适宜于消渴、阴虚发热等症。
5、白木耳粥:粳米、白木耳煮成粥,具有润肺止咳、益气补肾的作用,适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。[善世堂]
6、苹果粥:苹果、西米、白糖煮成粥,具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等情况。
以上这些早餐粥不仅简单易做,而且营养丰富,有助于滋阴润燥、缓解消化不良和体虚等问题,对提高体质有帮助。希望大家都能尝试一下。