秋季干燥易伤肺 这些方法缓解咽喉痛 [秋季养生]

秋季干燥容易引发咽喉不适，以下是一些缓解方法：

提高床头高度

秋季咽喉痛的主要原因之一是睡眠时胃酸逆流至喉咙，刺激喉咙组织。可以尝试将床头垫高10公分，确保头部高于脚部，而不仅仅是使用枕头垫高头颈部[微信：yyds2488]。另外，在睡前1至2小时内避免进食和饮水也是预防咽喉痛的好方法。

保持喉咙温暖

除了尝试喝柠檬蜂蜜水缓解疼痛外，还可以使用丝巾、围巾等保暖喉咙，减轻刺激。推荐服用具有消炎作用的甘草等天然药物，有助于缓解咽喉痛。

舌根运动

对于因咽喉炎引起的咽喉肿痛、嗓子干燥、吞咽困难等情况，可以尝试舌根运动法。闭口，让舌尖抵住牙齿，顺时针转18次，逆时针转18次，然后将口中津液分3次咽下。坚持每天早晚各做1次，有助于缓解咽喉疼痛[善世堂]。

在秋季，咽喉不适是常见问题，影响健康。掌握缓解方法并坚持实施对健康有益。以上方法在日常生活中坚持使用，对秋季健康有积极意义。