秋季好的睡眠和防燥原则不能少 [秋季养生]

秋季保持良好睡眠和防止干燥的原则至关重要。菠菜和番茄是解决秋季口腔上火问题的好选择。初秋气候干燥，如果蔬菜、水果和水分摄入不足，容易引发口腔溃疡、发炎等问题。菠菜富含核黄素(维生素B2)，有助于预防口腔问题。番茄具有清热解毒、生津止渴的作用，对口干舌燥、食欲不振等问题有辅助治疗作用。因此，建议秋天多食菠菜和番茄。

芹菜和洋葱可以帮助解决秋季睡眠障碍。夏秋交替时节温差大，对体质较敏感的老年人来说，很难适应这种变化，影响内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降，容易失眠[善世堂]。芹菜富含多种维生素和微量元素，有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。洋葱的香气可刺激大脑皮质，产生镇静作用，有助于入睡。此外，洋葱含有丰富的维生素和矿物质，对大脑神经系统有营养作用。

秋季要注意防止干燥。秋燥症状包括全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，甚至口疮、咽喉肿痛等症状。多喝水是对抗秋燥的最佳方法，可以在白开水中加盐或蜂蜜。尽量避免油炸、烧烤和辛辣食物，多食水果、百合和滋阴润燥的粥汤。梨是效果最好的水果，其次为甘蔗、香蕉、苹果等[微信：yyds2488]。