秋季可以防治感冒的六种食物 [秋季养生]

六种食物，秋季预防感冒的利器

秋季容易感冒，因此必须采取相应的预防措施，其中饮食是关键。那么在秋季，有哪些食物可以帮助预防感冒呢？以下是介绍的六种食物，希望对大家在秋季预防感冒方面提供一些参考[369bang.com]。

1. 喝蜂蜜水

蜂蜜富含营养，具有滋补作用，其中的生物活性物质可以激发免疫功能，每日早晚饮用蜂蜜水可以有效治疗和预防感冒及其他病毒性疾病。

2. 饮食醋

醋具有良好的杀菌作用，可以杀死空气中的病毒。在室内放一口装有醋的锅，加热后让醋的热气弥漫整个房间，密闭门窗30分钟左右，感冒时适量饮用醋也有益处。

3. 减少盐的摄入

少吃盐可以提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，增加免疫球蛋白A和干扰素的分泌，对抗感冒病毒[微信：yyds2488]。每日盐的摄入量控制在5克以内有助于预防感冒。

4. 多食洋葱

洋葱具有强大的杀菌抑菌能力，是一种洁净的绿色食品。感冒时喝加入洋葱的热味噌汤可以促进发汗退烧，用洋葱片堵住鼻孔可以畅通鼻腔。

5. 食用萝卜和姜汁

萝卜中的萝卜素和生姜的驱寒功效对预防和治疗感冒有帮助。将白萝卜和生姜榨汁后加入蜂蜜，每天饮用3次效果不错。

6. 多食薯类食品

薯类食品富含B族维生素和矿物质，是补中气、益健康的食物。特别适合预防肥胖和追求健美的人群，可以替代精白米面，保持营养补充。

通过食用以上介绍的食物，可以在秋季预防感冒方面起到一定作用。选择适合自己的食物，不仅可以预防感冒，还能补充营养，口感也很不错。除了饮食预防感冒外，还要注意多喝水、多休息，养成良好的生活习惯。