秋季的饮食要点 多吃水果多吃酸 [秋季养生]

秋季饮食要点：增加水果摄入，多食酸味食物[善世堂]

随着秋季的到来，天气变得干燥寒冷，我们需要及时调整饮食习惯。在这个季节，多吃水果是关键。尽管瓜类食物美味可口，但多食易伤脾胃，尤其是秋季易虚寒，应适量摄入。相比之下，一些水果则可以多吃[www.369bang.com]。例如，梨有润肺消痰的作用，是秋季推荐的水果。苹果富含维生素和钾，有益心血管健康，还可止泻。龙眼具有滋补强壮、安神补血的功效，适合夜间失眠的老人食用。

此外，在干燥的秋季，肝脏和肺部健康容易受到影响，因此应多食酸味食物。酸味有助于强盛肝木，保护肝部健康，但也不可过量，以免影响胃部健康。可以多摄入富含维生素C的水果，或者选择其他酸性食品如酸味饮料、柠檬汁、苹果醋等，增加醋的用量有助于消化，提高肠道的抗菌能力。

总之，秋季饮食需注意细节，了解这些原则对健康大有裨益。