秋季吃哪些食物对身体有好处 [秋季养生]

秋季如何保持身体健康

随着秋季的到来，人们开始关注健康保养。秋季是夏冬之间的过渡季节，易导致上火或感冒发烧等疾病。为了保持健康，我们应该如何调整饮食呢？以下是一些秋季养生建议：

1. 在立秋后，增加酸性食物，以增强肝脏功能，抵御过盛肺气。秋季气温由热转凉，养生也应由养阳转向养阴。可以适量食用鱼类或海鲜，其中的脂肪酸对身体有益。

2. 多食黄绿色蔬果[微信：yyds2488]。秋季是丰收季节，水果蔬菜不可或缺。黄绿色食物包括橙黄色蔬果和绿叶菜，如胡萝卜素含量较低的瓜豆类。

3. 多食营养丰富、易消化的食品，如发酵食品。发酵产生大量B族维生素，有助于吸收微量元素和活性物质。可以多食馒头、豆瓣酱等进行食补。

4. 避免食用刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒。不要过度食用生冷食物，以免引起消化不良。在秋季要注意节制饮食，避免暴饮暴食，以保持身体健康。[369bang.com]

以上是关于秋季保健的建议，希望大家能够关注自身健康，远离秋季疾病。