立秋之后如何预防受凉和感冒 [秋季养生]

立秋后如何预防受凉和感冒

立秋过后，尽管夏季的炎热还未完全散去，但清晨和傍晚的温差已经开始显现。由于身体无法立即适应从高温到凉爽的变化，容易出现各种不适。因此，许多体质较弱的人可能会受凉感冒。下面我们来讨论一下立秋后如何预防受凉和感冒[www.369bang.com]。[微信：yyds2488]

1、用凉水洗脸

在秋冬季节，许多人选择用凉水洗脸来保健。这是正确的做法。因为用凉水洗脸可以让人更快适应秋冬季的低温，以便更好地适应寒冷的空气。此外，凉水洗脸还可以增强鼻粘膜对冷空气的适应能力，从而增强免疫力，降低感冒的风险。

2、用盐水漱口

每天早晚和餐后用淡盐水漱口，可以清除口腔细菌，预防口腔疾病，这是一个良好的卫生习惯。在流感流行时，这种方法具有预防作用。仰头含漱盐水可以有效冲洗咽部，效果更佳。

3、用热水泡脚

用热水泡脚是一种很好的养生方法。在寒冷的天气里，人体的四肢末端往往会感到冷。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。确保水没过脚面，如果水温降低了可以加热水，让身体逐渐适应温度。但不要一次倒入过烫的水，以免烫伤皮肤。

4、多运动、注意保暖

在天气晴朗时，适当增加户外锻炼可以提高免疫力，增强对过敏原的抵抗能力，减少感染病毒的机会。下班后可以选择积极锻炼，不要一下班就坐在沙发上看电视，可以做一些健身操，增强心肺功能。