初秋时冷时热我们需要注意哪些 [秋季养生]

初秋时温差较大，早晚凉爽中午炎热，我们应该如何保护身体呢？以下是一些立秋养生的要点：

一、不要完全放弃清热解暑的食物，如绿豆汤、莲子粥、百合粥等，可以增加食欲，消暑补水，同时多吃新鲜水果和蔬菜，补充营养和钾。[善世堂]

二、减少寒凉食物的摄入，特别是年纪大的人，选择太凉的食物如西瓜、梨子、黄瓜等会伤害脾胃，要少吃。

三、饮食要加强营养，不要过于清淡，可以适当食用肉类食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，有清暑热和补益作用。

四、空调使用不宜过长，特别是夜间不宜开启，以免引发“空调病”。在空调环境中的人们应该经常喝姜汤，有哮喘、慢性支气管炎等慢性病，胃肠功能较弱的人不宜开空调。

以上是立秋养生的一些注意事项，希望对大家有所帮助。愿大家在初秋时能够通过这些方法来保持健康，预防疾病。祝大家身体健康[369bang.com]！