夏季做到三个多安度一夏 [夏季养生]

夏季三招轻松过夏天[www.369bang.com]

夏季是一个炎热而闷热的季节，很多人都感到疲倦无精神，食欲不振。为了安稳度夏，我们可以注意一些夏季养生的小窍门，以下三点可以帮助你轻松度过夏天。

一、多食粥

在炎热的夏季，人体消化功能会减弱，容易出现头重倦怠、食欲不振等症状，甚至中暑。因此，喝消暑保健粥是一种有效的饮食调理方法，比如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥等。

二、多喝汤

当人体出汗较多，体液损耗增加时，多喝汤可以及时补充水分，有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤等，不仅可以去火解暑，还能有效补充水分，促进消化吸收。[善世堂]

三、多饮茶

研究表明，在炎热天气中，喝温茶可以降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶能促进代谢，预防中暑，降暑气。因此，多喝茶是一个有效的养生方法。

以上就是关于夏季养生的三点建议，遵循这些方法可以减少中暑的风险，降温解暑。夏季多食粥、多喝汤、多饮茶是预防中暑的好方法，大家可以尝试一下。