夏天防中暑的小常识 饮食睡眠和外出 [夏季养生]

夏季防止中暑的小贴士 饮食、睡眠和户外活动

夏季气温普遍较高，从6月份开始，人们都关心如何防止中暑。苹果绿天然养生专家指出，随着生活水平的提高，人们越来越注重养生。以下是专家为大家介绍的夏季防中暑的小贴士。

1. 减少暴晒时间：专家建议在上午10点至下午4点之间最好待在室内，避免在强烈阳光下暴晒，因为这段时间中暑的可能性是平时的10倍左右。外出时要做好防护措施，如提前20分钟涂抹防晒霜，戴遮阳帽等。[369bang.com]

2. 保证充足睡眠：夏季人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳，因此要保证充足的睡眠，有助于预防中暑。专家建议早起晚睡，保持规律的作息时间。[微信：yyds2488]

3. 饮食多吃水果蔬菜：夏季饮食也可以帮助预防中暑，多吃含水量高的水果蔬菜，如桃子、西瓜、生菜、黄瓜等，有助于降温补水。

4. 准备防暑药品：夏季如果有容易中暑的人群，建议备一些防暑降温的药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等，以备应急之用。

以上是关于夏季防中暑的小贴士，相信对您有所帮助。此外，外出时选择透气、棉麻或丝绸等材质的衣服，有助于避免大量出汗时不能及时散热导致中暑的情况发生。