夏季预防感冒 就从饮食开始 [夏季养生]

夏季预防感冒的第一步是调整饮食习惯。在炎热的天气里，人们的胃口会变差，消化功能也会下降。因此，夏季需要注意食物清淡、少盐少糖、多吃蔬果补充钾元素。茶叶中含有丰富的钾元素，适量饮茶可以消暑提神，同时补充钾元素，一举两得。

首先，食用富含维生素的食物是关键[微信：yyds2488]。维生素E可以增强免疫力，肉类和烹调油中含有丰富的维生素E，所以素食者应该多吃肉类食物。维生素C也是非常重要的，可以预防感冒，增强免疫力。富含维生素C的食物有很多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜等，但要注意避免高温烹调，尽量生吃新鲜的蔬果。

其次，食用葱蒜等食材也有预防感冒的功效。夏季饮食宜清淡，避免辛辣食物，保持良好心态，增强自身抵抗力。对于体质较差的人，可以服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。大蒜、姜、葱、食醋等辛辣食物不仅可以促进食欲，还可以预防感冒，夏季适量食用这些食材是明智之举。[369bang.com]

以上是夏季预防感冒的一些饮食建议，大家都明白了吧。经常食用富含维生素的食物和适量食用葱姜蒜等食材可以有效预防感冒。希望大家在夏季保持健康，远离感冒的困扰。