夏季应该吃的三种清热燥湿食物 [夏季养生]

夏季三种适宜清热燥湿的食材推荐

夏季湿气重，容易引发中暑或肠胃问题等疾病。想要祛湿吗？其实有一些适合夏季食用的清热燥湿食材是不错的选择。以下是具体介绍，可以更深入了解食物对身体的需求。

茭白

味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不畅。可凉拌或煮汤食用，最好连叶一起食用。茭白性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。茭白有助于缓解脾胃不适，清热解毒去火，对调理体质效果不错。

冬瓜

味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应常食。煮汤效果佳，少加盐，淡食为宜。

绿豆

味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效[善世堂]。喝绿豆汤时需注意：煮粥或煮汤后，连皮一起食用可增加清热效果；最好不加糖，否则会降低清热祛湿作用；绿豆性质偏凉，脾胃虚弱者不宜多食。绿豆可清热解毒去火，祛湿效果不错，是夏季解暑利尿的不错选择[www.369bang.com]。

以上是夏季适宜的清热燥湿食材推荐，这些食物可以很好地清热解毒，促进代谢，是夏季首选食材，可以经常食用，起到良好的清热燥湿效果。